루테인으로 시작하는 일상의 변화, 눈 피로 개선과 노화 방지까지

루테인으로 시작하는 일상의 변화 눈 피로 개선과 노화 방지까지

 

안녕하세요
노말남입니다.

장시간 모니터를 보는 사무직분들은 무언가에 집중하다 보면 자연스럽게 눈에 피로가 쌓이고, 점차 나이를 들어가면서 노화도 피할 수 없는 고충이 되었어요.
누구나 한 번쯤은 직면할 수 있는 상황을 어떻게 예방하고 대처하는지에 따라 깊이가 달라질 수 있어요.
우리 몸에서 가장 소중한 부위 중 하나인 눈 건강을 지키는 방법 중에서 오늘은 많은 분들께 사랑받고 있는 '루테인'의 효능과 그에 따른 부작용, 나아가 합리적인 제품들에 대해서 알아볼게요.

루테인 효능

 

 

루테인은 눈의 피로를 줄이고 시력 개선에 도움이 된다고 해요.

황반 부위에 축적되어 눈의 노화를 막고 황반변성 진행을 지연시킬 수 있고, 백내장 발생 위험을 낮추고 진행을 지연시키는 데 도움이 된다고 알려져 있어 많은 분들께 사랑받고 있어요.

일반인 분들에게는 효과가 미미할 수 있지만, 특히 황반변성이나 백내장이 있는 분들께는 효과적이라고 하죠.

 

 

부작용

 

루테인은 식품을 통해서도 섭취할 수 있지만, 간단하게 복용할 수 있는 캡슐 형태의 영양제로 드시는 분들이 많으실 거예요.

루테인 영양제는 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있으며, 적정량 섭취 시 부작용 발생 가능성은 낮아요.
그렇지만 어떤 제품이던 과한 섭취는 오히려 부작용으로 다가올 수 있어요.
과다 섭취하면 일시적으로 피부가 노랗게 변하는 카로틴피부증이 발생할 수 있으며, 오히려 시력이 저하될 수 있다는 우려가 있다고 해요.
특히 임산부, 수유부, 영유아의 경우 제품별 성분을 필히 확인할 필요가 있으며 각별히 주의하여 반드시 의사와 상담 후 섭취하는 것이 중요해요.

 

과대광고?

 

 

루테인 영양제를 간단하게 검색만 해도 수십만 개의 제품과 광고가 나오는 것을 볼 수 있어요.
꼭 필요한 성분과 일정량만 섭취해야 하지만 수요가 증가함에 따라 제품을 저렴하게 만들기 위해 특정 성분이 제외되어 있는 제품들이 많이 보이고 있어요.

시중에 판매되는 몇 개의 제품만 살펴봐도 성분이 다른 것을 알 수 있으실 텐데, 루테인을 구매할 때에는 반드시 '지아잔틴'성분이 포함된 제품을 고르셔야 해요.
황반 전체는 '루테인'이, 황반 중심부에는 '지아잔틴' 성분이 있기 때문이에요.
결론적으로 두 가지 성분을 모두 섭취해야 눈 건강에 이로울 수 있어, 한 가지 성분만 섭취할 경우 필요한 성분을 채우지 못하게 되는 것이죠.
그렇기에 대부분 지아잔틴 성분이 함유되지 않는 영양제는 가격이 저렴하지만, 구매하지 않는 것을 권장드려요.

 

 

영양제 선택하는 기준, 고르는 법

 

 

조금 더 자세하게 루테인 영양제를 고르는 방법에 대해서 알아볼게요.

기본적으로 미국, 유럽 등에서 생산된 고품질 원료를 선택하는 것이 좋아 원료의 원산지를 확인하는 것이 중요해요.
또한, 루테인 함량이 높고 순도가 높은 제품을 선택하는 것이 좋으며 일반적으로 루테인 함량이 24mg 이상인 제품이 좋아요.

 

앞서 말씀드렸던 루테인과 지아잔틴의 비율도 체크해야 해요.
루테인 5 : 지아잔틴 1 정도가 가장 이상적으로 이 비율을 확인하고 선택해야 하며 합성감미료, 합성착향료, 합성착색료가 포함되지 않은 제품을 고르는 것이 좋아요.

 

루테인은 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 섭취해야 하기 때문에, 건강을 위해서라도 저렴한 비용의 제품을 추구하기보다는 성분이 좋은 제품을 선택하는 게 합리적인 소비 방법인 것을 명심해야 해요.

 

 

추천 제품

 

루테인과 지아잔틴이 모두 함유되어 있는 제품들로 정리했어요.
살펴보면서 본인에게 맞는 제품을 합리적으로 구매하시길 바랄게요.

1. 안국건강 아이원 루테인지아잔틴 미니

 

안국건강 아이원 루테인지아잔틴 미니 영양제예요.
이미지서도 볼 수 있듯, 루테인과 지아잔틴 비율에 적절하게 함유되어 있어요.
다른 성분은 함유되어 있지 않고, 오직 루테인지아잔틴만 함유되어 있어 영양분 중복 섭 걱정이 없어 안전하다고 생각되는 제품이에요.
미니 캡슐로 목 넘김도 편안해서 캡슐에 거부감이 있는 분들도 드실 수 있으실 거예요.

 

안국건강 아이원 루테인지아잔틴 미니, 60정, 5개

 

 

2. 익스트림 눈건강 루테인지아잔틴

 

익스트림 눈건강 루테인지아잔틴 영양제예요.
김종국 님이 광고모델로 있어 이미 널리 알려져 있는 브랜드로 아르기닌이 유명한 브랜드지만, 루테인도 많은 분들께 사랑받고 있어요.
마찬가지로 식약처 1일 섭취 최대함량이 캡슐 하나에 포함되어 있고 루테인지아잔틴이 포함된 제품이에요.
제조과정에 있어 철저한 위생관리와 품질관리를 통해 안전하게 생산된다고 해요.
브랜드 이미지가 있어 신경을 많이 써서 출시한 것 같은 느낌이 들어요.

 

익스트림 눈건강 루테인지아잔틴 500mg X 30캡슐, 30정, 3개

 

 

3. 아이클리어 루테인지아잔틴

 

아이클리어 루테인지아잔틴 영양제예요.
아마도 이 제품을 드시고 계신 분들이 가장 많지 않을까 싶어요.
눈 피로, 건조, 노화 등 상황에 맞게 제품이 세분화되어 구성되어 있어 보다 집중적으로 케어할 수 있어요.
이미 널리 알려진 종근당 건강에서 출시한 제품으로 브랜드 이미지가 있어 더 사랑받고 있는 제품인 것 같아요.

 

종근당건강 아이클리어 루테인 지아자틴 1개월 ~ 6개월, 30정, 2박스

 

 

 

오늘은 이렇게 루테인에 대해서 자세하게 알아보았어요.

눈의 노화가 염려되시는 분들과 컴퓨터, 스마트폰, 야근으로 인해 눈에 피로가 잦은 분들이라면 오늘 소개드린 제품들을 추천드려요.
궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 답변드릴게요 :)

 

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